課程將進行連串運動環節:
1. 熱身運動，以漸進形式増加心臟血流量及提高體溫，
令肌肉的伸展張力増加，為將要進行帶氧運動作好準備，
避免不必要的扭傷；
2. 帶氧舞蹈，是配合一連串合適而又安全，富趣味性的組合舞步，
達致改善心肺功能，増進肌肉耐力，使手腳靈活的輕鬆協調運動；
3. 肌肉鍛鍊，主要是一系列阻力鍛鍊，作為改善肌肉彈性及線條，
刺激肌肉生長及増加熱量消耗；
4. 緩和運動，主要是一系列的伸展運動，
逐漸減輕強度，讓肌肉回復適度放鬆。
學員須穿著運動波鞋及便服。
樂年進修學院
(音樂舞蹈系)
課程名稱: 纖體健身舞班 (CP21-118 )
日期: 逢星期三
時間: 下午1:00–2:00
地點: 上環體育館
內容: 熱身運動，帶氧舞蹈，
肌肉鍛鍊，緩和運動。
收費: $ 164 / 4堂
導師: 陳貴冰
纖體健身舞班