課程將進行連串運動環節:

1. 熱身運動,以漸進形式増加心臟血流量及提高體溫,

                      令肌肉的伸展張力増加,為將要進行帶氧運動作好準備,

                      避免不必要的扭傷;

2. 帶氧舞蹈,是配合一連串合適而又安全,富趣味性的組合舞步,

                       達致改善心肺功能,増進肌肉耐力,使手腳靈活的輕鬆協調運動;

3. 肌肉鍛鍊,主要是一系列阻力鍛鍊,作為改善肌肉彈性及線條,

                       刺激肌肉生長及増加熱量消耗;

4. 緩和運動,主要是一系列的伸展運動,

                        逐漸減輕強度,讓肌肉回復適度放鬆。

學員須穿著運動波鞋及便服。

 

樂年進修學院

(音樂舞蹈系)

課程名稱: 纖體健身舞班 (CP21-118 )

日期: 逢星期三

時間: 下午1:00–2:00

地點: 上環體育館

內容: 熱身運動,帶氧舞蹈,

肌肉鍛鍊,緩和運動。

收費: $ 164 / 4堂

導師: 陳貴冰

纖體健身舞班
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